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学饮水时间表

2011-09-08 13:37

630晨起喝250毫升的水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒。起床一杯水清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。
 

830到办公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。
1130午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。

1230午餐后喝水加快血液循环,促进营养素的吸收。

1400上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。

1700下班前喝一杯,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,这一招特别适用于想减肥的人士。

2200睡前喝200毫升水,人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。降低血液黏稠度才能睡得更好,这样你就完成了每天21002800毫升的补水量。

注:真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。

友情关爱:如饮用电解水,这样更容易被人体吸收,让身体更健康。

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